7 courts conseils utiles pour bien dormir dans l'avion

Souvent, lors de la planification d'un voyage, nous nous promettons de nous détendre et de dormir dans l'avion, ou du moins de faire une sieste paisible pour retrouver notre force. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont forcés d'aller directement de la rampe à une réunion d'affaires importante ou pour ceux qui attendent un vol de plusieurs heures. Il semble qu’il ne devrait y avoir aucune difficulté avec cela: en fait, que peut-on faire de plus dans l’avion si vous ne dormez pas? Mais il s'avère qu'il est beaucoup plus facile de dire que de le mettre en pratique. Nous avons rassemblé 7 piratages de la vie simples, courts mais importants, qui vous aideront à effectuer votre vol, peu importe la durée du vol, dans un sommeil doux et détendu et même dans un sommeil profond et profond.

Ne consommez pas de caféine avant le départ.

Refusez la caféine au moins 5 à 6 heures avant le départ, ou mieux - une journée. Optez pour des tisanes.

Essayez de dépenser autant de force et d'énergie que possible avant le vol.

Essayez de ne pas dormir la nuit précédant le vol, ou organisez-vous une activité physique supplémentaire ce jour-là.

Prenez votre choix de siège au sérieux.

Si possible, choisissez une classe affaires. Pour ceux qui veulent se détendre, il y aura de bons endroits près de la sortie d'urgence ou à l'avant, moins bruyants, dans l'avion. Et dans ce but, il est toujours préférable de choisir un siège près de la fenêtre.

Préparez une bonne playlist pour votre musique préférée.

La musique préférée avec de bons écouteurs vous aidera à vous distraire du bruit ambiant.

Portez des vêtements «à la maison» confortables pour votre vol.

Les vêtements et les chaussettes de type pyjama sont parfaits pour enlever les chaussures. En fin de compte, personne ne vous interdira de changer de vêtements pendant la durée du vol.

Lave ton visage

C’est un excellent dispositif psychologique - une supercherie pour la conscience. Lavez-vous et lavez-vous les dents lorsque l'avion monte. La façon dont vous le faites habituellement à la maison avant d'aller au lit.